Een reeks oefeningen voor cervicale osteochondrose van de wervelkolom is voor iedereen nuttig om onder de knie te krijgen. Iedereen kan met dit probleem worden geconfronteerd, vooral degenen die de hele dag achter de computer, in een leunstoel zitten en niet sporten (blessures kunnen ook de schuld zijn, een passieve levensstijl is natuurlijk niet de enige reden). Dagelijkse lichaamsbeweging zal de preventie van osteochondrose zijn, en voor degenen die er al "bekend" mee zijn, een goede hulp bij de behandeling.
Met osteochondrose verslechtert het vermogen van tussenwervelschijven om af te schrijven. In dit opzicht neemt de belasting van de wervels toe, wat leidt tot hun vernietiging. De druk kan invloed hebben op de slagaders die bloed naar de hersenen transporteren. Er kan zich een hernia ontwikkelen. Dit is een gevaarlijke situatie, omdat de zenuwwortels die verantwoordelijk zijn voor het goed functioneren van de armen en benen worden samengedrukt, en dit kan ook leiden tot een storing van de organen.
Symptomen van cervicale osteochondrose
De halswervels zijn dunner en staan dichter op elkaar dan op andere afdelingen, dus zelfs kleine beschadigingen leiden hier tot een verslechtering van de gezondheid. Om te begrijpen dat er iets mis is met de cervicale regio, zullen de volgende symptomen van de ziekte helpen: het hoofd tolt of het doet pijn, er is rinkelend / geluid in de oren, gehoor en zicht kunnen verslechteren, handen en vingers worden gevoelloos, en kracht eindigt sneller.
Om osteochondrose te overwinnen, hebt u in de regel een systemisch effect nodig: medicijnen, fysiotherapie en speciale therapeutische oefeningen. Een reeks oefeningen voor cervicale osteochondrose van de wervelkolom kan zowel onder toezicht van een specialist als thuis worden uitgevoerd, in dit geval moet men uiterst voorzichtig zijn: geen plotselinge bewegingen en spanning.
Een reeks oefeningen
Waar u rekening mee moet houden bij het voorbereiden van een reeks oefeningen voor cervicale osteochondrose van de wervelkolom: met een verhoging van de temperatuur, SARS en andere "acute" aandoeningen, moeten de lessen worden uitgesteld. Als er geen klachten zijn over verkoudheid of verergering van ziekten, dan: je moet het complex elke dag heel soepel uitvoeren en als de oefeningen pijn veroorzaken, stop dan en raadpleeg een arts. Idealiter als een reeks oefeningen wordt voorgeschreven en getoond door een specialist om te controleren hoe een persoon het uitvoert. Het is niet ongebruikelijk dat een oefening die wordt gedaan met overmatige spanning, een te grote amplitude, de situatie verergert, en de wervelkolom doet nog meer pijn. Daarom bieden we 4 eenvoudige oefeningen die niet veel fysieke inspanning vergen en zijn ontworpen om de spieren te ontspannen en spanning en beklemming in de cervicale regio te verlichten.
- Ga op een bank of op de grond liggen, plaats een roller onder je hoofd, "rol" je hoofd lichtjes heen en weer langs de roller. Deze gemakkelijke oefening ontspant de spieren, je kunt het een paar minuten of zelfs langer doen, omdat het geen spanning veroorzaakt.
- Zittend op een stoel, de rug is recht, het hoofd licht gekanteld. Maak schuddende bewegingen van het hoofd, langs de verticale as, met een zeer kleine amplitude, alsof u "ja-ja" zegt, gedurende 2 minuten. De ogen kijken vooruit zonder de beweging van het hoofd te herhalen.
- De oefening is bijna hetzelfde als de vorige, alleen moet je je hoofd horizontaal, lichtjes, ongeveer 2 cm in elke richting "zwaaien", alsof je "nee-nee" zegt, 2 minuten.
- Gewoon zitten, met rechte rug, hoofd licht naar voren gekanteld. Doe lichte zijwaartse bewegingen, met een kleine amplitude, 2 minuten.
Deze sessies moeten elk uur worden gedaan. Aangezien 3 ervan zelfs kunnen worden uitgevoerd terwijl u in een bureaustoel zit of terwijl u in de file staat te rijden, is dit heel goed mogelijk. En natuurlijk moeten we niet vergeten dat een gezonde levensstijl een belangrijk onderdeel is van elke behandeling.